Всю жизнь нам необходимо запоминать разную информацию. В данной статье мы рассмотрим несколько необычных способов, которые помогут надолго уложить информацию в голове.

17 эффективных методов запоминания

Согласитесь, что не все люди способны запомнить нужную им информацию. Существуют способы, которые помогают тренировать память. Разберем подробно некоторые из них.

Метод локусов

Свое название этот эффективный способ запоминания информации произошло от латинского слова locus, что означает «место». У него имеются и другие названия, такие как: «умственная прогулка», «чертоги разума», «дворец памяти» и другие. Его рождение произошло в Древнем Риме, когда ораторам приходилось выступать на публике и держать в голове многочасовую информацию. Метод локусов заключается в том, что факты привязываются к локациям, ранее вам известным. Например, в качестве фактора может быть: разнообразные списки (продуктов, покупок, очередности определенных действий, имен людей и многое другое, что нужно запомнить).

Применение метода локусов основано на том, что слова (из списка запоминаемых) надо связывать с местами, хорошо уже известным. В качестве примера представьте свою квартиру, ее и будем использовать как некий «дворец памяти». Мысленно обойдите каждый ее уголок, останавливаясь на некоторых объектах, которые и будут служить локусами (двери, окна, стол, тумбочка и так далее). Пронумеруйте их по порядку: дверь в спальню – это первый локус, окно – второй и т.д. К ним можно будет привязать информацию, которую необходимо запомнить. Для запоминания чего-либо создайте ассоциацию между выбранным объектом дома и тем, что нужно запомнить из списка. Постарайтесь придумать ассоциацию между запоминаемыми объектами и выбранными локусами из квартиры. Проговорите это несколько раз, представляя ту ассоциацию, которую вы придумали. Мысленно прогуливаясь по-своему «дворцу памяти», вы вспомните проложенный вами путь и то, что вы смогли привязать к локациям.

Мнемоника

Мнемоника помогает запомнить информацию, которая упрощается за счет совокупности методов и приемов. От человека, который воспользуется этим приемом, потребуется больше усилий. Однако запоминание в этой технике поможет это сделать лучше, чем при применении других способов.

Так, если вам нужно запомнить информацию, четко в определенном порядке, например, список, это лучший из приемов, который вам подойдет. Предлагаем ознакомиться с техникой применения метода мнемоники. Прежде надо отметить, что в мнемонике строится ассоциативный ряд последовательностей, которые заменяются яркими реальными объектами взамен абстрактных.

Рассмотрим подробнее наиболее известные техники в применении мнемоники:

1. Акроним. Сможете ли вы назвать по порядку цвета радуги? Да, но скорее всего в вашей памяти всплывет незатейливая детская напоминалка, которая «зашифровала» информацию о последовательности цветов. Каждая первая буква слова и будет определять расположение порядка цветов радуги (каждый охотник желает знать, где сидит фазан).
2. Акростих. Это техника, в которой надо придумать самостоятельно стихотворение, но так, чтобы первые буквы строчки смогли образовать слово.
3. Ключевые слова. Читая стихотворение или проговаривая фразы, выделяйте ключевые слова. По ним вы сможете восстановить в памяти все стихотворение или ранее прочитанную фразу целиком.
4. Рифмизация. Чтобы запомнить нужное слово или слова, придумайте к нему рифму. Например, «Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пеленку» – так можно с легкостью запомнить название падежей в русском языке.
5. Техника образ-имя. Для того чтобы запомнить имя или фамилию человека, придумайте яркую ассоциацию. Например, Лера Кудрявцева – это девушка в кудряшках.
6. Формирование цепочки. Запомнить слова поможет выстраивание цепочки действий, которое создает цепную реакцию, подтягивая к себе новые слова. Не надо бояться придумывать небылицы. Например, вам надо купить следующие продукты: батон, ванилин, шоколад, кукуруза. Проговорите себе или мысленно представьте. Вы увидели небывалых размеров белый хлеб, который бежал по дороге, посыпанной ванилью. Дорогу переехала шоколадная машина, за рулем которой сидела огромная кукуруза и так далее. Чем смешнее придуманная сказка, небылица, тем легче вспоминается список необходимых продуктов, которые необходимо купить.

Интервальные повторения

Этот метод характеризуется тем, что выученную информацию, которую нужно отложить в долгосрочной памяти, повторяют с определенной периодичностью. С каждым разом сроки надо относить на более дальний срок. При использовании этого способа запоминания используются карточки, в которых надо записать новые слова или их формы. Так, например, изучая новые иностранные слова, вы в первый раз повторите их через два дня, через пять, затем через неделю. Или можно отнести повтор информации на более дальний срок. Так она отложится в долгосрочной памяти.

Метод сторителлинга

Есть утверждения, что мозг человека устроен так, что он с охотой принимает интересные, яркие повествования, при которых может усиливаться эмпатия. На этом построена рекламная индустрия. Впечатляющие образы, красочно предстающие перед нашим взором, не только притягивают наше внимание, но и заставляют запоминать и влюбляться в них. Этот метод прост в применении, и его можно использовать для запоминания необходимой информации.

Суть метода в том, что надо создать такие сюжетные линии, которые будут яркими, красочными и самое главное – со вставленными сюжетами, которые требуют запоминания. Тогда мозг сможет принять и запомнить важные для вас моменты. По сути, вы придумываете интересную вымышленную историю с определенными сюжетами для запоминания. Когда вы используете метод сторителлинга, точность в повествовании не важна.

Эффект края

Герман Эббингауз, немецкий ученый, еще в 19 веке открыл и занимался изучением приема в мнемотехнике «эффект края». По-другому его называют «краевым эффектом». Прием заключается в том, что, изучая новую информацию, люди в большинстве случаев способны в первую очередь запомнить ее начало и конец.

С этим приемом знакомы россияне по очень известному фильму «Семнадцать мгновений весны», где главный герой, Штирлиц, использовал его для того, чтобы его собеседник смог неосознанно переключить свое внимание.

«Эффект края» широко используется при структурировании данных, так как расположение важной информации как правило располагают в начале ее изложения и в конце.

Правило Миллера (7 ± 2)

Проведенные американским психологом Джорджем Миллером эксперименты в области изучения кратковременной памяти еще в двадцатом веке показали такую закономерность, которая выражалась как «семь плюс-минус два». Это означало, что человек способен запомнить и воспроизвести от пяти до девяти элементов, то есть «семь плюс, минус два».

Широкое применение оно получило в качестве тренировки внимания, а также для сохранения в нашей «оперативной памяти» информационной структуры. Поэтому использовать структурированные группы для запоминания, превышающее число семь не оправдано.

Эффект Ресторфф

Эффект Ресторффа имеет и другое название – эффект изоляции, который связан с особенностью памяти человека. В его основу легло выделение одного объекта из других, похожих на него. То есть нужный «кусочек» информации окрашивается ярко, используя для этого разные способы. Этим методом выделения информации из общего потока чаще всего пользуются рекламодатели.

Однако его используют и для того, чтобы справиться с большим объемом информации, чтобы его можно было легче запоминать. Для этого выделяют в тексте фразы, группы слов. В конечном результате ключевые, выделенные объекты создают полную картину запоминаемого материала.

Метод римской комнаты

Еще в древние века сам Цицерон использовал метод «римской комнаты» для запоминания информации и дальнейшего ее воспроизведения. Суть этой простой, но в то же время эффективной методики заключается в том, что в месте, очень хорошо вам известном, например, комнате, доме, письменном столе, на улице, надо мысленно в четком порядке расставить те объекты, которые нужно вспомнить или рассказать о них. Воспроизводя информацию, нужно только погрузиться в то место, где вы ее расположили. У этого метода есть еще и иное название – «Цепочка Цицерона». Оно получило его в память о римском ораторе Цицероне, который применял его для своих выступлений на публике.

Числа через буквы

Каждому из нас приходилось запоминать некую комбинацию из цифр. Это все возможные номера телефонов, коды и другое. Но случается так, что не всегда есть под рукой гаджет или обычный лист бумаги. Да и стоит ли доверять важную информацию смартфону? Для этого можно воспользоваться следующей методикой. К согласной букве надо «прикрепить» одну цифру и запомнить это. Как же это работает? Комбинацию из цифр, которые следует запомнить, разбиваются на пары. Для каждой из пар придумывается слово, где первые согласные буквы соответствуют прикрепленным цифрам. Из полученных слов собирают предложения или даже небольшие рассказы.

Вешалки

Этот метод имеет некоторое сходство с методом «Числа через буквы». Разница состоит в том, что к каждой выбранной цифре прикрепляются уже не буквы, а несколько выбранных образов, примерно три-четыре. Это и будут «вешалки» для цифр, которые надо хорошо запомнить. Позднее любая сложная цифровая комбинация превращается в историю, небылицу. Они с легкостью воспроизводятся спустя продолжительное время.

Числа через образы

Есть еще одна замечательная методика по запоминанию цифр – «Числа через образы». Внимательно посмотрите на цифры: у них есть то, что напоминает некий предмет. Цифра ноль – это колесо, баранка, воздушный шарик, кольцо и так далее. Для того, что запомнить цифровую комбинацию, придумайте историю из образов, которые соответствуют определенной цифре. И чем нелепее будет история, тем скорее она запомнится и надолго останется в памяти.

Система Шед

Эта система запоминания цифр подойдет для небольшого его ряда. Суть методики состоит в том, что составляются рассказы, истории из тех слов, в которых количество букв соответствует цифре. Например лиса – это цифра четыре, дом – это три. Но для большого ряда цифр она не совсем удачна, так как на подсчитывание букв в слове уходит слишком много времени.

Фонетические ассоциации

Эта методика отлично подходит для тех, кто изучает иностранный язык. Она поможет не только быстро запомнить, но и расширить словарный запас. Методика основана на том, что в каждом родном для человека языке есть похожие по своему звучанию слова, то есть созвучные. Конечно же, смысл их будет отличаться. Перед вами должны возникнуть новые ассоциации, которые постепенно станут восприниматься в изучении новой лексики как уже давно знакомые.

Взаимодействие ощущений

По своей сути это очень простая методика, которая используется для изучения иностранных языков. Здесь не надо придумывать ассоциации, образы, небылицы. При ознакомлении с новой лексикой, достаточно видеть этот предмет. Например, произнося слово «окно» на иностранном языке, посмотрите на него. Если вы произносите слово «волк» – найдите его в энциклопедии, посмотрите на картинку, произнесите еще раз. Так в вас «проснется» взаимодействие ощущений.

Имена и лица

Большинство людей хоть раз в своей жизни были приглашены на вечеринку, форум или подобное мероприятие. Вас знакомили с новыми людьми, назвали их имена. Да, к большому сожалению наша память не всегда может запомнить лица и имена и не подвести в ответственный момент. Для этого имеются две методики, которые показали себя с положительной стороны:

1. Ассоциация нового человека с уже знакомой личностью. Для этого вспомните уже известного человека, у которого то же имя, что и у нового знакомого. Попытайтесь найти хотя бы одну общую черту в характере, поведении, образе.
2. Подборка модификаций. Придумайте разные варианты имен нового для вас человека. Мысленно проговорите их. Теперь вам сложно будет забыть нового знакомого.

Для того чтобы запомнить знакомого в лицо, постарайтесь проявить к нему максимальный интерес именно в тот момент, когда вы общаетесь. Внимательно изученная внешность помогает вспомнить знакомого при новой встрече. Это могут быть близко посаженные глаза, острый подбородок и другое.

На западе используют еще одну популярную методику, для запоминания имен и лиц людей. Этой методикой пользуются известный личности, приглашенные на светские рауты. Так при знакомстве с новым человеком мысленно проговорите: «Марк – лысая голова». Так ваш головной мозг получит двойную ассоциацию. Это поможет вспомнить знакомого и по имени, и по внешнему виду.  Вот только произносить вслух эту придуманные прозвища не стоит.

Таблицы Шульте

В качестве тренажера на внимательность, немецкий психотерапевт Вальтер Шульте разработал специальные таблицы. В них в произвольном порядке вписывались цифры, символы или буквы, предлагают в течении пяти минут внимательно на них посмотреть и воспроизвести.

Таблицы Шульте можно сделать самостоятельно, и размер для начала можно использовать минимальный.

Метод Айвазовского

Этот метод был использован Иваном Айвазовским для развития фотографической памяти. Он помогал лучше сконцентрировать внимание на деталях, которые отражались в картинах. Айвазовский предлагал выбрать подходящий объект, в течении пяти минут внимательно его рассмотреть, исследовать мельчайшие детали и воспроизвести его в своих мыслях.

Чтобы использовать этот метод, не обязательно выезжать на природу, можно рассматривать людей – обратить внимание на прическу, одежду, аксессуары. Это будет неким подарком для знакомых, когда вы сможете в точности воспроизвести мельчайшие детали их образа. Но самое главное – не забудьте предупредить их о том, что вы рассматриваете их только для того, чтобы потренировать память, а не для того, чтобы «поглазеть» на них.

Заключение

Мы познакомили вас с разнообразными техниками, методиками и способами запоминания необходимой информации. Вы можете выбрать ту, которая больше всего заинтересовала, подойдет именно вам. Желаем вам успеха.

В лагерях Спортзании для детей разработаны особые упражнения и задания, основанные на указанных техниках. При обучении ребятам становится проще запоминать новый материал и надолго сохранять его в памяти.