Утренняя зарядка в лагере Sportzania организуется так, чтобы заинтересовать ребят и дать им хорошее настроение на весь день. Увлекательные занятия благоприятно влияют на здоровье и помогают укрепить иммунитет.

Как строится комплекс упражнений для зарядки в лагере

Начинается утренняя разминка с легкой пробежки (около 100 метров) непосредственно до площадки, где будет проходить основная часть:

• Начинаются дыхательные упражнения.
• Разминают шею, плечевой пояс.
• Выполняют серию наклонов, поворотов, сгибаний, чтобы размять тазобедренный отдел.
• Переходят к приседаниям, прыжкам.

Восстановив дыхание после первого комплекса, продолжают зарядку силовыми упражнениями на руки и пресс. Девочки отжимаются от любого ограждения, мальчики от пола. Тренировка пресса проходит сидя, ребята группируются по парам.

Заканчивается тренировка утром обязательно спокойными движениями на расслабление и растяжку. После этого отряд быстрым шагом или медленным бегом направляется обратно в корпус.

Польза зарядки

Ежедневные утренние упражнения помогают растущему организму правильно формироваться, развивают мышечную систему, убирают дискомфорт, сопровождающий развитие суставов. Регулярные нагрузки помогают укрепить здоровье и становятся отличной профилактикой простуд и сезонных заболеваний. У гимнастики определенная цель — взбодрить организм перед насыщенным днем.

Подобная деятельность улучшает метаболизм, благотворно сказывается на эластичности мускулатуры, увеличивает суставную подвижность, что поможет ребенку оставаться энергичным, легко включаться во все задачи в течение дня.

Подготовка вожатых и инструкторов

Sportzania тщательно подходит к выбору персонала. В лагерях работают взрослые компетентные люди. Даже если вожатые сами не увлечены спортом, они сумеют сформировать у детей положительное отношение к физическим нагрузкам, поддержать их интерес. Педагоги внимательно следят за тем, как занимается отряд, поддерживают ребят и находят подход к каждому подростку.

Где проводят зарядку

Для проведения оздоровительной разминки выбирается ровная площадка, где размещается отряд целиком. Пространство без отвлекающих предметов, помех, полностью безопасное.

Продолжительность

В зависимости от возраста участников комплекс упражнений будет длиться разное время:

• группа 6–9-леток занимается не более 12 минут;
• от 9 до 12 лет разминка не превышает четверти часа;
• от 13 до 15 — 15–20 минут.

Комплексы упражнений

Составляя сценарий проведения гимнастики, педагогический состав лагерей Sportzania руководствуется возрастом участников. Для младших ребят от 6 до 9 лет упражнения отличаются игровой формой. Выполняемые движения имитируют растения, животный мир, других людей или технику. Название каждого этапа разминки помогает понять, каким он будет. Ставить дыхание помогают соответствующие звуки. Команды подает спортивный инструктор, он же показывает правильное выполнение.

В возрасте 9 лет не каждый ребенок вовлекается в такую игру. Заметив это, вожатые переходят к облегченному комплексу для подростков от 10 до 12 лет.

Упражнения для детей 7–9 лет

Чтобы разминка была интересна юным воспитанникам детского лагеря, каждое действие отличается привлекательным образом. Упражнения «Цветок распускается», «Лес шумит», «Расти, травушка», «Грибок» и остальные помогают провести время с пользой и весело. Вожатый занимает исходное положение и показывает детям, как выполнять действия, сколько раз повторить их, как правильно выполнять вдох и выдох.

Упражнения для детей 10–12 лет

Для подростков от десяти лет комплекс больше напоминает спортивную гимнастику. В этом случае многое зависит от спортинструктора, который не только научит, как верно выполнять каждое упражнение, покажет исходную позицию, как повторять движения и вернуться в нее, но и поддержит инициативу, придаст бодрости. Большое внимание уделяется контролю вдохов и выдохов, так как правильное дыхание помогает переносить физическую нагрузку.

Упражнения для детей 13–15 лет

В возрасте от 13 лет ребята становятся наиболее своевольными, их сложно заставить что-то делать. Заинтересовать их разминкой особенно сложно. Педагог, который занимается с этой группой, обычно горит энтузиазмом, чтобы увлечь детей. Благосклоннее подростки относятся к танцевальным упражнениям, повторять которые весело, к парным заданиям. Наиболее активных иногда приходится развести врозь или вывести вперед, чтобы они показали свои умения остальным, тем самым мотивируя и их заниматься. Но даже в танце большое внимание уделяется вдохам и выдохам!

Важность дыхания при зарядке

Спортивным инструкторам необходимо донести до подростков, насколько важно правильно дышать во время выполнения упражнений. Главные принципы:

• вдох происходит в момент расслабления мышц;
• выдох — когда мускулатура напрягается и прилагается максимум усилия.

Начиная зарядку, ребята должны дышать глубоко и комфортно, чтобы организм получал максимум кислорода при выполнении комплекса разминки и не расходовал зря энергию. Техника дыхания способствует большей эффективности тренировки.

Персонал Sportzania умеет настроить подростков, создать подходящую атмосферу, когда спорт становится интересным, а не вызывает скуку. Чтобы уточнить нюансы, позвоните нам или обратитесь с вопросом в чат. Наши площадки отвечают стандартам безопасности и получают множество положительных откликов.