Что делать, если все бесит и раздражает

Что делать, если все бесит и раздражает

Когда человека все раздражает и начинает бесить в окружающем мире, у него часто портится настроение, и он может невольно оскорбить, накричать, нагрубить на окружающих. Таких людей часто избегают, перестают общаться.

Человек на протяжении жизни испытывает разные эмоции – это радость, печаль, чувство раздражения, гнев и др. Что делать, если все бесит и раздражает, как найти способы борьбы с недугом? Об этом можно узнать в статье.

Почему меня все бесит

Порой с самого утра нам кажется, что близкие задают неуместные вопросы, погода начинает раздражать, начальник злит. От этого весь мир становится плохим. Хочется плакать и чтобы все от тебя отстали. Давайте посмотрим, откуда берется такое состояние, когда все бесят?

бесит все и все что делать.png

Мозг человека представляет собой сложную систему, где постоянно осуществляется обработка информации. Здесь и восприятие внешнего мира, и опасности. Работает он сразу на 3 уровнях:

  1. Рептильный. Участок имеется и в нервной системе у животных. Отвечает он за выживание и при любой опасности готов дать решение: если человеку стало горячо, он убирает руку и т.п.
  2. Лимбический – обновленная «надстройка», у животных также имеется. Отвечает за память, эмоции. Здесь рождается реакция.
  3. Неокортекс – сложная часть, имеется только у человека, отвечает за сознание. Самый капризный участок.

Второй уровень стремительно развивается у подростков с 12 лет.

По этим причинам с этого возраста мы становимся чувствительными, настроение постоянно меняется и там, где было когда-то немного скучно, становится тоскливо.

Что все это значит

Переходный возраст часто характеризуется тем, что человека начинает все бесить. Это обуславливается физиологией и считается нормой.

В 12 и даже 16 лет неокортекст нельзя считать совершенным, как и у взрослого человека. Мы многого не поняли еще, не дали разумную оценку ситуации, поэтому лимбическая система выдает такую реакцию.

Это, своего рода, аллергия: организм реагирует на раздражители в окружающем мире.

Раздражение возникает не на пустом месте: кто-то вызывает подобное состояние. Для нормальной жизни человеку необходимо понять, почему возникает сильная нервозность.

Что делать, если все бесит и раздражает: советы подростку

Если вы не знаете, что делать с подростком, когда его все бесит и раздражает, и хочется плакать, то для начала стоит понять, чем спровоцирован приступ раздражительности. В случае, когда дело касается неуправляемой агрессии ребенка, стоит понимать, что вспышки могут стать угрозой и для окружающих.

Если подростка начинает все бесить и надоедать, например, занятия, которые раньше нравились, не оставляйте все как есть. Проблема требует помощи и терпения от родителей и близких.

Советы, которые помогут справиться с приступом нервозности:

  • каждый день давать обещание о том, чтобы не конфликтовать с окружающим миром;
  • во время раздражительности 5 раз глубоко вдохнуть;
  • медленно сосчитать до 10;
  • мысленно представить последствия, если продолжить злиться;
  • комкать бумагу;
  • топать ногами;
  • втирать пластилин в бумагу;
  • заняться бегом или спортом, а не плакать;
  • перед сном принять теплый душ или ванну;
  • освоить медитацию дома;
  • каждая день себя хвалить, а не злиться.

Перечисленные советы помогут меньше нервничать и грамотно работать над своими эмоциями.

Упражнения

Психологи советуют на постоянной основе выполнять простые упражнения. Они помогут справиться со стрессом и плохим настроением.

Список аллергенов

В детстве практически каждый ребенок любил заполнять анкеты. Опросники включали сразу несколько вопросов: любимый цвет, песня, знак зодиака и т.д. Это упражнение подобно анкетам, только здесь необходимо указать список того, что начинает раздражать.

все раздражает и бесит что делать.png

Как только вы поняли, что определенный звук или предмет злит, вызывает нервоз, запишите. Если в списке набралось 50 пунктов, прочитайте, найдите закономерность. В зависимости от этого можно выбрать лекарство, к примеру, вы понимаете, что не любите, когда гладят по плечу. Предупредите родителей и близких, чтобы не гладили, когда вы в плохом настроении и не хотите этого.

Графический редактор

Мысленно представьте, что окружающее вас – это интерактивный мир. До конца его не стереть, но редактировать никто не запрещает. В голове получится повернуть ручку, чтобы убавить звук. Вариант будет актуальным, если в соседней комнате брат или сестра слушают громко музыку. Благодаря графическому редактору вы перестанете волноваться и раздражаться от происходящих вокруг ситуаций.

Стоп-кадр

Почувствовали, что определенные предметы вызывают истерику и стресс, мысленно нажимайте кнопку на пульте, т.е. поставьте ситуацию на паузу.

Если в этот момент с вами говорит кто-то, попросите его помолчать несколько секунд. Определите, что вторгается и вызывает нервоз внутри организма. Не с первого раза, но решение придет.

Эти советы помогут успокаиваться в нужный момент и находить корень проблемы, чтобы с ней справиться.

Советы психолога

Когда человека все раздражает и начинает бесить в окружающем мире, у него часто портится настроение, и он может невольно оскорбить, накричать, нагрубить на окружающих. Таких людей часто избегают, перестают общаться.

Держите под контролем собственное поведение. Сдерживайте нервоз и не грубите.

Если самостоятельно подавить гнев не получилось, воспользуйтесь советами психолога.

Рекомендации специалиста:

  • снижайте умственную нагрузку;
  • избегайте конфликтов и ситуаций, которые могут вызвать нервозны;
  • умейте отдыхать дома перед тем, как делать работу;
  • будьте чаще наедине с самим собой;
  • не спешите, обращайте внимание на окружающий мир – природу, детали и т.д., цените каждый момент;
  • пересмотрите режим питания, откажитесь от кофе, крепкого чая и алкоголя, сигареты тоже не решат проблему;
  • сделайте акцент на сбалансированном питании, постоянно следите за рационом;
  • если начало что-то бесить и надоедать, прогуляйтесь на свежем воздухе;
  • при частых нервозах пройдите курс психотерапии;
  • общайтесь с питомцами, что благотворно скажется на вашем настроении.

Если вы поняли, что без причины все начинает злить и надоедать, то воспользуйтесь советами психологов. Постоянное выполнение упражнений позволит реже плакать при раздражительности и не нервничать по пустякам. Родителям не стоит кричать на ребенка, если он проявляет грубость и его все бесит. Разберитесь в раздражителях и помогите подростку выяснить причину. Только так вы сможете справиться, казалось бы, с безвыходной ситуацией.

Читайте также

Вам может понравиться

    • советы для родителей
    • интересные факты

    Фрустрация у детей: причины появления и основные рекомендации специалистов

    Уже с самого момента рождения психика человека начинает адаптироваться к разного рода внешним факторам. И то, что в год малыш не поймет в принципе, трехлетка уже вполне может принять.
    Все это имеет прямое отношение к фрустрации. Переживать такой негативный опыт чрезвычайно важно, чтобы вынести уроки разумного поведения в разных жизненных ситуациях.
    Но есть одна поправка – фрустрация не должна входить в привычку и становиться одним из элементов воспитания. Это ведет к обесцениванию личностных достижений, развитию чувства недоверия к миру, к всевозможным зависимостям и расстройствам поведения.  

    16.04.2024
    • советы для родителей

    Ребенок не умеет проигрывать

    Очевидно, что первым советом может стать проработка положительной эмоциональной атмосферы в семье, адекватное отношение к проблемам малыша. Далее – работа над собственной личностью: взаимодействовать с ребенком тоже нужно уметь.

    16.04.2024
    • советы для родителей
    • интересные факты
    • обучение

    Самооценка подростка – как оценить ее уровень и поднять

    Уровни самооценки, диагностика параметра у подростков, особенности формирования самооценки в подростковом возрасте, как повысить уверенность в себе, советы родителям от психологов.

    16.04.2024
    • советы для родителей
    • интересные факты
    • обучение

    Упражнения на уверенность в себе для детей — как повысить самооценку ребенка через игру

    Откуда берется низкая самооценка у детей и какие могут быть последствия во взрослом возрасте, как узнать, что подросток не уверен в себе, мероприятия по повышению самооценки, упражнения и игры.

    16.04.2024
    • советы для родителей
    • обучение

    Травля ребенка в школе учителем: причины, признаки и действия

    Ребенок не всегда готов говорить с родителями о том, что происходит в школе. Особенно, если дела идут не лучшим образом. В подростковом возрасте ситуация усугубляется, а ученик часто не готов обсудить проблему, даже если раньше охотно делился переживаниями и жаловался, если его что-то не устраивало.

    25.11.2022