Интеллект и способы его измерения, развития – тот вопрос, над которым упорно думает не один ученый. Существует много версий, теорий и исследований, но интеллект – слишком сложное явление, чтобы разобраться с ним быстро. Впрочем, пока нейрофизиологи, нейробиологи изучают человеческий мозг и, в частности, познавательную деятельность, они могут ответить на часть вопросов, беспокоящих людей издавна. Например, на такой: как стать умнее. Действительно, человек, стремящийся к развитию, хочет постоянно повышать свой интеллект. Вопрос в том, как это сделать. И ответ уже есть.

Как работает мозг человека

Человек получил самый развитый мозг не в один момент – это продукт эволюции. А эволюция возможна только в условиях определенного дискомфорта, поэтому первое, что вам нужно знать: наш мозг создан для решения задач. И не важно, будет это вопрос выживания зимой, добычи еды, решения тригонометрического уравнения, запоминания новых иностранных слов. Мозгом нужно пользоваться – в этом залог его развития.

Еще один момент: мозг любит, когда все вокруг понятно, стабильно и определенно. Если есть какая-то неопределенность, наши нейроны заботливо сформируют мысли, образы и концепции, которые заполнят пробелы. Примерно так древние люди придумали первых богов, которые повелевают погодой, жизнью и смертью. Это легко проверить – если поместить человека в сурдокамеру, где зрительные, слуховые, обонятельные рецепторы лишены всех стимулов, человек начнет галлюцинировать. Так мозг пытается заполнить пустоту, самостоятельно создавая зрительные и слуховые образы.

Правда, есть еще одна особенность нашего главного органа: лень. Да, наши собственные нейроны любят экономить энергию, потому что потребляют ее много, а еды может и не быть, соответственно, может не быть и энергии. А чтобы экономить энергию, нужно разработать простые шаблоны или паттерны поведения, мышления, которые требуют меньше энергии, за счет автоматизма. Так появляются отработанные движения в танце или единоборствах, профессиональные навыки. И – шаблонность поведения, мышления, которая мешает интеллектуальному развитию. Потому что менять шаблон – это энергозатратно. Соответственно, чисто психологически, бессознательно, человек будет сопротивляться изменениям. В результате интеллект остается на одном и том же уровне. Даже если каждый день читать книги, поглощать тоннами новую информацию, стремиться повышать свой интеллект и развивать память.

Умный, эрудированный, сообразительный: в чем разница

Часто, говоря о человеке, употребляют определения умный, сообразительный, эрудированный. Это одно и то же? Нет.

Эрудиция – это высокий уровень знаний в разных областях плюс умение использовать эти знания в дискуссиях. Умный ли такой человек? Не обязательно, так как уровень интеллекта не определяется только знаниями и способностью их применять в определенных ситуациях.

Умный человек может даже не обладать таким количеством знаний, как эрудированный. Но у него развито критическое мышление, логика, а главное – он способен адаптироваться. То есть, оперативно менять свои «шаблоны», если появляется информация, расширяющая рамки привычного восприятия. Или даже противоречащая им. Плюс – умный человек способен использовать свои знания в разных ситуациях, опять же, выходя за рамки привычного мышления или поведения. Наблюдать за лотосами и придумать гидрофобную пропитку – вот яркий пример умного человека.

А кто тогда сообразительный человек? Сообразительный – интересное определение, которое чаще применяется к тем, кто находит нестандартное, но эффективное решение задачи. При этом уровень знаний может быть не самым высоким. Сообразительный – рабочий на заводе, который придумал ноу-хау из подручных средств. Сообразительный – ученик, придумавший классную шпаргалку, которую не заметил учитель. Сообразительный – адвокат, разработавший нестандартную, но эффективную линию защиты в суде. Уровень интеллекта, уровень знаний при этом могут быть самыми разными.

Отсюда выводим общую формулу: высокий интеллект это эрудиция плюс умение пользоваться знаниями в разных ситуациях, плюс адаптация и способность к обучению. Если человек демонстрирует все эти признаки – он умный. А если он еще и сообразительный – это замечательно.

Зачем быть умным

Действительно, зачем повышать уровень, если и с нынешним умом можно спокойно жить. Но вопрос в том, за чей счет вы хорошо живете. Ребенку не нужно повышать интеллект для того, чтобы выжить – о нем заботятся родители, решают все его проблемы. Но вот ребенок вырастает, теперь это взрослый человек. И если его уровень невысок, он остается инфантильным.

То есть, перекладывает ответственность за свою жизнь на родителей, супруга, покровителя, руководство, президента, мировое правительство, рептилоидов. Кто угодно отвечает за его жизнь, но не сам человек. Это удобно, но вот в чем вопрос: такой человек свободен? Нет. Свобода – это самостоятельность во всем, ответственность за свои решения, независимость от окружающих. А еще – уверенность в себе, отсутствие тревожности, ощущение радости от жизни.

Но для этого нужен хороший интеллект. И, напомним, умный – это не просто хорошо знающий свою работу или эрудированный. Умным называют того, кто прокачал свое мышление, избавился от шаблонов и рамок, получил возможность применять знания в разных сферах жизни, пусть и нестандартным способом.

Интеллектуальное развитие это возможность развития духовного, избавления от стереотипов, навязанных шаблонов поведения, получения ответа на вопрос «кто я и в чем смысл моей жизни?». Это открытая дверь в многогранный и удивительный мир с массой загадок. Мы не разгадаем их все, но каждая попытка принесет не одно интересное открытие. 

15 советов для развития интеллекта

Итак, повышать уровень развития нужно. Вопрос в том, как это сделать. Нет, мы не будем говорить о библиотеках и учебниках, в 21 веке повышать интеллект можно более простыми и приятными способами. Ниже – интересный список способов, которые помогут прокачать память, сделать обучение эффективным и в целом привести ум в тонус.

Как повышать свой уровень:

1. Больше времени посвящайте онлайн-курсам (не обязательно платным). Это намного полезнее бесконечному изучению социальных сетей.
2. Регулярно решайте задачки-головоломки – сообразительный человек это тот, кто умеет распутывать логические задачи.
3. Расширьте круг литературы – чтение разных книг повысит количество нейронных связей, а главное, увеличит количество «длинных» нейронных связей. Именно они позволяют находить нестандартные решения, строить причинно-следственные цепочки и прокачивать логику. Плюс – расширяют кругозор.
4. Замените ток-шоу по телевизору или сериалы на познавательные видео. Они не менее увлекательны и намного более полезны. Начните с тем, которые вам более близки, постепенно расширяя диапазон. Не обязательно отказываться от развлечений полностью, но регулярный просмотр познавательных фильмов или роликов должен быть.
5. Развивайте эмоциональную и эстетическую сферу – посещайте музеи, выставки, концерты.
6. Не пропускайте интересные семинары и конференции, читайте научные статьи (тот же научпоп). Не пренебрегайте и мудростью мировых философов, мыслителей, ученых.
7. Развивайтесь психологически – изучайте хотя бы азы психологии, нейрофизиологии. Это поможет лучше понять самого себя, да и окружающих тоже.
8. Участвуйте в викторинах и интеллектуальных играх. Или хотя бы регулярно проходите интеллектуальные тесты – они помогут узнать и отслеживать ваш уровень.
9. Жизненные неудачи – тоже опыт, который нужно проанализировать. Сделайте выводы и идите дальше. Простая истина, о которой многие забывают.
10. Интересный метод – медитация. С ней легче повышать концентрацию, улучшать память и внимание. Заодно можно избавиться от тревожности.
11. Не избегайте дискуссий и дебатов – умный и сообразительный найдет, где применить свои знания, высказать свое мнение и проявить свой интеллект.
12. Практикуйте ментальные ассоциации для укрепления «длинных» нейронных связей.
13. Решайте математические задачи. Математика – гимнастика для ума.
14. Сообразительный и умный человек обладает критическим мышлением. Тщательная проверка фактов и анализ информации – вот, что разовьет эту способность. Сейчас для этого есть все возможности (к сожалению).
15. Прокачивая интеллект, не забывайте о мышцах. Физическая нагрузка улучшает самочувствие, настроение, да и кровоснабжение мозга тоже, что полезно.

И еще один момент. Знания должны быть систематизированы. Напомним, есть разница между эрудицией и умом. Масса разрозненных фактов не принесет пользы. Но если вы знаете «базу», каждый новый факт будет дополнять, расширять общую картину. Вы не сможете до конца понять материалы о космосе, если не знаете азы астрономии. Чем больше базовых знаний по разным разделам науки, тем мощнее будет ваш интеллект. Поэтому начинайте с азов, чем бы вы ни увлеклись. Умный, в первую очередь, понимает, о чем ему рассказывают. Это важно. 

Навыки, которые помогут стать умнее

Чтобы услышать в свой адрес «умный» и «сообразительный», повышать уровень интеллекта нужно комплексно. Для развития навыков подходят такие способы.

Читайте книги

Чтение художественной литературы, особенно, сложных классических произведений, задействует практически все отделы мозга. А еще расширяет кругозор, улучшает грамотность, стимулирует эмпатию, развивает фантазию и помогает справиться со стрессом. Читайте книги, это самый простой метод развития интеллекта.

Разгадывайте кроссворды, решайте головоломки

С помощью кроссвордов можно не только повышать интеллектуальные навыки, но и тренировать память, расширять словарный запас. А разные головоломки отлично тренируют логическое мышление.

Пишите от руки и медитируйте

Да, клавиатура это удобно. Но исследования показали, что письмо от руки – отличная помощь в развитии мозга. Ежедневные упражнения развивают не только мышление, но и речь.

Медитации тоже полезны – с ними можно быстро достичь спокойствия, улучшить настроение, настроить диалог со своим подсознанием (а это тоже важно). А еще медитации помогают повышать концентрацию внимания, увеличивают объем памяти.

Занимайтесь музыкой и учите стихи

Умный, сообразительный это творческий? Так и есть. Занятия музыкой делают мозг более пластичным, повышают количество нейронных связей. Поэтому учитесь играть на чем-нибудь, это полезно. Если нет желания или возможности – чаще слушайте классику, но не просто слушайте. А учитесь выделять отдельные мелодические линии, слышать переходы от части к части, понимать настроение композиции.

Запоминание стихотворений – отличная тренировка визуальной памяти. Только не зубрите «Белеет парус одинокий». Суть в том, чтобы воспринимать стихотворение, как целостный образ, с его сюжетом, атмосферой, эмоциями. Стихотворение на иностранном языке? Еще лучше – изучение иностранных языков тоже отлично прокачивает мозг.

Не забывайте о спорте

Тренировка в зале – для интеллектуалов. Неожиданно, но спорт может повышать интеллектуальный уровень, за счет нормализации сна, кровообращения и улучшения физического состояния в целом. Плюс – во время тренировок задействованы разные отделы мозга, что способствует активации умственной деятельности. Плюс – возможно, за счет «гормона тренировок» ирисина повышается мотивация и облегчается обучение.

Освойте SCAMPER

Это творческий метод, который помогает посмотреть на задачу с разных сторон, соответственно, найти новые, нестандартные способы ее решения. Прекрасный способ стимуляции мышления и избавления от шаблонов, стереотипов, «рамок» и установок.

Работайте с подсознанием

Большую часть нашего поведения, реакций, мыслей регулирует подсознание или бессознательное. Оно же отвечает за интуицию. Работа с подсознанием помогает изменить привычные «программы» поведения на новые, и зачастую это может кардинально поменять жизнь. В лучшую сторону. Не стоит недооценивать силу мысли – изменение «базовой» программы позволяет не только повышать умственные способности.

Образ жизни, как метод развития интеллекта

Умный человек – это человек с большим количеством нейронных связей. И чтобы повысить их количество, достаточно мелких изменений в образе жизни.

Поменяйте привычки

Пробуйте новые маршруты по пути на работу, учебу или домой. Пробуйте новые блюда, новые жанры фильмов или книг. Посещайте экскурсии или начните считать в уме, займитесь новым видом спорта. Новое – вот залог развития. Даже перестановка мебели или изменение бытовых привычек будут полезными. И стремитесь к тому, чтобы заполнить все «пробелы» в развитии, в мозге не должен скучать ни один отдел.

Регулярные тренировки для памяти

Чтобы нейроны были в тонусе, выполняйте разные упражнения на запоминания. Учите иностранные слова, тексты песен, играйте в интеллектуальные игры, которые включают память.

Обеспечьте мозгу питание

Как вы помните, мозг требует много энергии, то есть, питательных веществ. Особенно он любит глюкозу (как и все клетки) и жиры, так как нейрон обладает двойной фосфолипидной оболочкой. Мозг – самый «жирный» орган в нашем организме. Поэтому жирная рыба, семечки и орехи, богатые полезными жирными кислотами, микроэлементами, станут полезным дополнением к рациону. Как и свежие ягоды, богатые флавонидами, витаминами В и все той же глюкозой.

Не забывайте отдыхать

Чтобы повышать количество нейронов, нужно давать мозгу отдых. Полноценный сон, да, да. Ни один ноотроп не заменит крепкий здоровый сон.

Вредные привычки мешают развитию

Каждый ученый подтвердит: вредные привычки на то и вредные – они ухудшают работу всех органов. И мозга, в том числе. Да, никотин и алкоголь это стресс-протекторы. Вот только снижение стресса сопровождается гибелью нейронов и разрушением нейронных связей. Бросайте вредные привычки – универсальный мудрый совет.

Следите за весом и уровнем сахара

Инсулин влияет на усвоение глюкозы – без этого гормона глюкоза просто не попадет внутрь клетки. А это – голод и саморазрушение. Нейроны – не исключение. При чрезмерном весе повышается риск развития сахарного диабета 2 типа, для которого характерна резистентность к инсулину (клетки его просто «не воспринимают»). Поэтому следите за весом, уровнем сахара в крови – это поможет сохранить не только здоровье, но и умственную активность.

Что мешает умнеть современному человеку

Почему один человек умный и сообразительный, а другой, при таком же образовании и образе жизни – нет? отчасти дело в генетике, все-таки она определенным образом влияет на когнитивные способности. Но не будем все сваливать на гены, это инфантильная позиция. Среда тоже влияет на интеллект, а среда в 21 веке влияет не лучшим образом.

Что мешает повышать интеллект:

1. Обилие разнородной информации. Мессенджеры, соцсети, бесполезные звонки, новости – все это рассеивает внимание и отнимает время. С очевидным результатом.
2. Знания слишком доступны, их не нужно запоминать. А раз так – не развивается память, не образуются новые нейронные связи.
3. Слишком много информации в интернете стимулирует поверхностное мышление, дефрагментирует знания. Поэтому снова напомним: учите азы, это будет «каркас», на который крепятся факты, и даже обрывочная информация поможет сформировать целостное знание.
4. Однообразие подачи информации. В интернете большая часть информации подается визуально, в меньше степени – через слух. Тактильные рецепторы не задействованы. А это ухудшает восприятие, запоминание. Исправить ситуацию поможет банальное конспектирование, хотя бы частичное.
5. Недоверие к информационным источникам. Да, в сети много недостоверной и неправдивой информации. Но здесь нам пригодится то самое критическое мышление, о развитии которого мы упоминали. Фактчекинг – главный помощник в борьбе с неверной информацией, используйте его.
6. Социальная изоляция. Как показывают исследования, социальная изоляция негативно воздействует на людей. Умственных способностей это тоже касается. Дело в том, что есть несколько типов интеллекта, включая эмоциональный. А он развивается только в социуме. Человек может быть умным до гениальности, но без эмпатии, развития эмоционального интеллекта он мало чего добьется в жизни.

И последнее. В наше время повышать интеллектуальный уровень проще всего в виртуальной реальности. Да, это огромная, безграничная база данных, которая всегда под рукой. Но мы живем в физической реальности. И наши знания, навыки нужны именно в ней. Не забывайте о реальной жизни – общайтесь с людьми, занимайтесь хобби, путешествуйте, открывайте для себя новое не в интернете, а в реальности. Тогда вы сможете повышать свой уровень развития намного эффективнее и быстрее.