Как все успевать подростку, как научить ребенка планировать время

Чтобы учеба в школе проходила максимально легко и продуктивно, нужно научить ребенка планировать свой день. Необходимо определить важные дела и выявить «пожирателей времени» — бесполезные отвлекающие занятия. Помочь в этом могут советы специалистов. 

Как научить ребенка планировать время

Учить планировать время необходимо с детства. Психологи рекомендуют применять 5 правил:

1. Придерживаться определенного распорядка жизни. Когда ребенок встает утром и ложится спать, ест и делает уроки примерно в одно и то же время, это позволяет распланировать день и чувствовать себя спокойнее.
2. Проговаривать с ребенком, сколько времени ему нужно на то или иное занятие. Это поможет правильно оценивать время и планировать свой день.
3. Запланировать на праздники или каникулы большое развлекательное мероприятие. Можно предложить ребенку подсчитать, сколько времени займет поход в кино или кафе, прогулка в парке с друзьями, возвращение домой.
4. Демонстрировать детям собственный пример – пользоваться календарями, ежедневниками, составлять планы на ближайшие дни.
5. Завести таймер, который поможет контролировать временные интервалы и напоминать о предстоящих делах.

Постепенно ответственность за контроль времени передается растущему человеку. Однако в средней школе родители, как правило, ослабляют контроль. В то же время нагрузка на ученика возрастает и ему трудно все успевать. На этом этапе важно научить ребенка планировать свой день и распределять время правильно.  

Почему ребенок не успевает

У детей младшего школьного возраста остается в среднем 8–9 часов свободного от сна и уроков времени. Однако большую часть отнимают так называемые «пожиратели» — малозначительные занятия, которые отвлекают от основных дел.

Вторая причина, почему ребенок не успевает – отсутствие четкого плана. Школьник не представляет, в каком порядке выполнять задуманное и часто перескакивает с одного занятия на другое бессистемно. Учебный план в начальных классах таков, что сделать домашнее задание можно за 1–2 часа. Если ребенок не укладывается в это время, вероятно имеет место прокрастинация. При выполнении уроков легко отвлечься на игру, телефонный звонок, разговоры окружающих. 

Много времени отнимает ожидание начала занятий или тренировок, пребывание в очереди к врачу, дорога в школу и обратно. Чтобы провести эти часы и минуты с пользой, можно подготовить словесные игры, развивающие видео в телефоне, книгу со сказками.  

Как понять, на что уходит время

Понять, куда тратится время, можно с помощью простого упражнения. Для этого потребуется лист бумаги, разделенный на 4 колонки:

• занятие;
• начало;
• окончание;
• потрачено времени.

В таблицу вносят все дела, занимающие больше 10 минут. В конце дня нужно оценить список. Такой хронометраж поможет понять:

• сколько времени ушло на то или иное занятие, что ребенок сделал быстро, а что медленно;
• какие дела школьник не успел завершить в течение дня;
• какие второстепенные занятия отвлекали его больше всего.

Проанализировав несколько дней, легко понять, от каких дел можно отказаться или сократить время на них в пользу более важных.

Как организовать день школьника

Составлять расписание дня ребенка необходимо с первого класса. С течением времени нагрузка будет все больше и навык планирования окажется крайне полезен. 

Правильно составленное расписание поможет:

• оценить, чем занят ребенок в течение дня;
• понимать, насколько реальны поставленные цели, хватит ли ребенку времени на их выполнение;
• распоряжаться самостоятельно свободным временем;
• родителям понимать, чем занят подросток в конкретный момент.

 В распорядок дня обязательно нужно включать свободное время.

Существует несколько способов составления расписания:

• жестко распланированный день или неделя – не всегда удобно из-за возможных форс-мажоров, любая неожиданность выбивает из колеи и «ломает» весь день;
• сочетание гибкого и жесткого планирования – оптимальный способ все успеть. Жестко фиксируется время начала занятий в школе, секций и пр., гибко – дела, которые не привязаны к точным часам и минутам;
• дедлайн – время, к которому необходимо завершить то или иное дело.

 Дедлайнов в распорядке дня не должно быть много, обязательно оставляют часы на непредвиденные события, отдых и пр. 

Составляем расписание – упражнение для ребенка

Чтобы научить ребенка планировать свой день, можно предложить ему составить свое расписание. На начальном этапе это упражнение лучше делать вместе с родителями:

1. Начертить таблицу с днями недели.
2. Заполнить пункты, жестко привязанные к времени.
3. Заполнить гибкую часть – все, что нужно сделать в этот день, но точные часы при этом не важны.
4. Отметить свободное время для отдыха.

Листок с расписанием нужно повесить на видном месте. По мере соблюдения можно корректировать пункты, которые неудобно или нереально выполнять.

10 советов по тайм-менеджменту для детей

Психологи и педагоги подготовили рекомендации по тайм-менеджменту для школьников. Они помогут выполнять в срок поставленные задачи, не переутомляясь при этом:

1. Составить вместе с ребенком план на неделю.
2. Выделить главные и второстепенные дела в расписании.
3. Сложные задачи разделить на простые шаги.
4. Подсчитать примерно, сколько времени у ребенка уходит на каждое занятие – это поможет распределить работу и отдых так, чтобы ребенок не уставали не скучал.
5. Прибавлять 10–15 минут к каждому важному пункту – что-то может пойти не по плану, поэтому важно иметь резерв времени.
6. Готовиться к завтрашнему дню с вечера – собрать портфель и одежду, запланировать дела.
7. Визуализировать задачи на день с помощью доски или ежедневника.
8. Стимулировать и поощрять ребенка за успехи – это может быть похвала, подарок и т. д.
9. Планировать не только будни, но и праздники и выходные.
10. Найти «пожирателей времени» и по возможности устранить или свести к минимуму.

Важно, чтобы обучение тайм-менеджменту было для ребенка интересным и увлекательным. Можно использовать игровые формы, включать полезные видеоролики, участвовать в квестах, посещать экспериментальные выставки и музеи.

Родителям стоит также учитывать биологические ритмы ребенка – «сове» намного сложнее делать уроки утром, чем «жаворонку».

Помочь ребенку научиться грамотно планировать свое время и добиваться успеха могут программы нашего проекта «Спортзания». Мы разработали смены для всех сезонов года. Каждая из них насыщена яркими увлекательными событиями. При этом смена построена так, чтобы ребенок приучался к самостоятельности и ответственности. Точное расписание можно узнать в соответствующем разделе сайта.